無氧運動是指運動的時間較短

發生在一瞬間的運動

ex：短跑、棒球擊球…等時間較為短促的運動

一瞬間就結束運動的就稱為「無氧」運動。

有氧運動是指運動的時間較長

有節律性、可自我調整運動強度、可運動到全身性的肌肉

ex：長跑、游泳、打羽球、騎單車…等

此兩者最重要的差別在於能量供應系統的不同
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